熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，既能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间是晚上10点钟至凌晨6点钟。人类至今仍沿袭着日出而作，日落而息的生活规律，亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势，夜间则以副交感神经和肌体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使肌体这种节律发生紊乱，引起身体不适，出现“熬夜综合症”。
　　

　　我国有五成以上的成年人经常熬夜、睡眠不足。当今社会，生活节奏加快，社会竞争激烈，人们承受着来自工作、生活和学习等各个方面的诸多压力，家庭责任感使人们经常忘我地工作，许多人的身体每天都在超负荷运转；IT和创业设计人员、夜场工作、公务人员、商务人员等人群中，经常熬夜劳作的现象尤为普遍；不少的人喜欢整夜泡在娱乐歌舞厅、网吧，通宵达旦看球赛等。据统计，全国有五成以上的成年人经常熬夜、睡眠不足。即使是中小学生，由于学习紧张，课内外作业多，经常需要晚睡熬夜，也导致食欲不振，注意力不集中，学习成绩下降等。甚至有为数不少的中小学生，睡觉打鼾，影响睡眠质量，进而影响身体的正常生长发育。每年的高考期间，学生"开夜车"复习功课更是司空见惯。

熬夜、睡眠不足对人体的危害

　　美国芝加哥大学的研究人员发现，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老，肥胖等症状，严重者甚至会患上心脏病，糖尿病等疾病。
　　睡眠不足亦会影响荷尔蒙分泌及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上睡12小时。研究人员在不同的时段对这些接受实验的身体新陈代谢速度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血压水平均上升。这些人的荷尔蒙也出现失调。所出现的这些情况，都是衰老的征兆，而且是导致肥胖，糖尿病，高血压及心脏病等病症的主要因素。
　　医学研究发现，人体的内分泌，一般在晚上十一点钟，凌晨三、四点钟，在人睡眠的状况下运行。人如果一段时间熬夜、睡眠不足，就会引起内分泌紊乱，体液分泌不足。长期熬夜、睡眠不足，使肌体的生物规律受到干扰，人的生理功能就会出现混乱，神经系统失调。轻者出现各种身体不适，重者将导致全身性疾病。有资料显示：人类疾病50%-80%是由于长期熬夜、睡眠不足，加上工作、学习过于紧张，精神过于疲惫引起的。长期不注意调理，量变转化为质变，就会发展成为高血压、心脏病、糖尿病、甲亢等疾病。睡眠需求的多少因人而异，充足睡眠的标准是人在醒来之后感到已得到充足的休息。睡得多并不一定睡得好，要讲究睡眠的质量。
　　对于因工作需要而需熬夜的人士，要注意经常调理。 

    早在1929年，美国生理学家Cannon就提出了机体内环境稳定学说，此后加拿大医生Selye首次应用物理学中表示物体受到机械力作用时材料内部产生的应激反应来形容人体的身心疲劳状态，他认为人体的应激反应是来自各种外界刺激因素作用引起的一种临床症候群。如今，随着现代工作和生活条件的改善，体力上的劳累已不再是人们疲劳的主要原因，现代人更多是在面对环境变化、生活习惯改变及物理化学等各种应激源所带给人们的身心疲劳。

    大量的科学研究表明，自由基是人体出现亚健康的“罪魁祸首”，只有清除体内过多的自由基，才能从根本上维护人体的健康。